Stärke deinen Körper: Sichere und belebende Workout-Tipps für werdende Mamas
Schwanger und kraftvoll: So entfaltest du deine innere Super-Mama, ohne ins Schwitzen zu geraten!
Entdecke die geheimen Workout-Tipps, mit denen Babybauch und Po die gleiche Aufmerksamkeit bekommen!
Ach, liebes drittes Trimester, da bist du ja wieder. Du biegst auf die Zielgerade von etwas, das sich anfühlt wie ein neunmonatiger Marathon mit einer Wassermelone als Trainingspartnerin. Trotzdem bist du hier, du bist fabelhaft und fragst dich, wie du dieses unwiderstehliche Strahlen behältst, ohne zur Couch-Potato zu mutieren. Gut für dich, denn wir werden jetzt ein paar freche Weisheitsbomben platzen lassen, wie du aktiv bleiben kannst, ohne dass du einen Gabelstapler brauchst, um vom Sofa hochzukommen!
Das Supergeheimnis, um das dritte Trimester zu überstehen? Umarme deine innere Diva und stolziere – statt zu schwitzen!Sashay dich fit: Tanz es einfach weg
Wenn Komfort König ist, dann ist Tanzen definitiv die Königin. Wackel und schüttle, wiege und watschel – deine Küchen-Dance-offs zu Beyoncé sind jetzt offiziell eine legitime Form von Sport. Mach ein paar Songs an und lass dich 15–20 Minuten treiben. Okay, vielleicht bist du langsamer als sonst, aber du bist eine schwangere Göttin, keine Spr
interin.Mal ehrlich: An diesem Punkt gilt alles mit Rhythmus und unserem Namen darauf als Cardio.
Yogini Warrior: Der Zen-Weg
Yoga ist dein frischer Atemzug im Dschungel des dritten Trimesters. Es hilft nicht nur bei Rückenschmerzen, sondern verschafft dir auch dringend benötigte „Me-Time“. Konzentriere dich auf Haltungen wie Katze-Kuh oder die Kindeshaltung – lass nur lieber die akrobatischeren Sachen weg, es sei denn, du hast Cirque du Soleil auf Kurzwahl.
Pro-Tipp: „Om“ reimt sich auf „Home“ – genau dort kannst du Yoga machen, in Stretchhose und Socken.
Geh, als würdest du die Welt besitzen: Tipps fürs Spazierengehen
Spazierengehen in der Schwangerschaft fühlt sich vielleicht eher wie ein langsames Watscheln an, aber es ist eine der besten Übungen, die du machen kannst. Dreh eine kurze Runde um den Block oder geh ins Einkaufszentrum für ein klimatisiertes Abenteuer (und vielleicht eine freche Shoppingtour).
Bonuspunkte gibt es, wenn du dabei mit deinem „Baby on Board“-T-Shirt wie mit einem Ehrenabzeichen an den Haustüren der Leute vorbeiflanierst.
Wasserbaby: Tauch ein ins Aquatraining
Wenn du dich gerade eher wie ein gestrandeter Wal fühlst
Das könnte dir auch gefallen
Eine Poolnudel ist deine neue beste Freundin – versuch der Versuchung zu widerstehen, sie als Zauberstab zu benutzen.
Sicherheit geht immer vor: Das Kleingedruckte
Jetzt aber mal Spaß beiseite – sprich immer mit deiner medizinischen Betreuung, bevor du eine neue Trainingsroutine beginnst. Dein Körper ist ein Wunderland, und wir wollen, dass dieses Wunder ein Leben lang anhält. Trink genug, mach langsam und hör auf deinen Körper. Und Snacks – vergiss niemals die Snacks. Die brauchst du für deine Belohnung nach dem Workout!
Wenn du nicht sicher bist, ob du etwas machen kannst, lass es lieber, bis du es mit Doc McStuffins abgeklärt hast.
