Beckenboden 101: Denn beim Lachen Pipi zu machen ist so letztes Trimester

5. Mai 2025

>Die 5 besten Gelegenheiten für Kegels, warum auch nicht?

In der Schlange im Supermarkt: Du hast die Klatschblatt-Schlagzeilen schon eine Million Mal gelesen. Zeit, etwas Produktives zu tun.
Im Stau sitzend: Wenn du die rote Ampel schon verfluchst, kannst du das Ganze genauso gut mit ein paar Muskel-Pumps aufpeppen.
Den Morgen mit einem Gähnen wie eine Opernsängerin begrüßen: Tu so, als würdest du dich auf stehende Ovationen vorbereiten. Kegel nach Herzenslust.
Schon wieder Netflix schauen: Sieh es als Multitasking. Edward mag glitzern, aber du wirst da unten strahlen.
Brunch mit den Mädels: Denn du weißt nie, wann die nächste „Lach-bis-du-pinkelst“-Story zuschlägt.

Aber wann solltest du dich nicht wie eine Kegel-Queen fühlen?

Beim Treppensteigen: Das Risiko, plötzlich wie Chuck Norris zu laufen, ist groß.
Während eines intensiven Workouts im Fitnessstudio: Gleichzeitig Bizeps-Curls und Beckenboden-Wirbel zu versuchen, kann zu einem *verwirrenden* Hecheln und Pusten führen.
Wenn du einen Nieser unterdrückst: Wähle deine Kämpfe mit Bedacht; ein gleichzeitiges Niesen und Zusammenkneifen kann sich nach einer kleinen Dramaszene anhören.
Mitten in einer Kitzel-Attacke: Du forderst die Blasengötter durch diese Aktivität ohnehin schon heraus.
Während du die Knie zur Brust ziehst:
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Outfit an. Brüste oben. Attitüde aktiviert.

Push-up-BH optional.

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Die Kunst des Kegels

Keine schicken Mitgliedschaften oder exklusiven Mantras nötig! Entspann dich einfach, spann an und halte für einen kurzen Moment – ungefähr so lange, wie du brauchst, um bei einem schockierenden Instagram-Post zu blinzeln. Dann entspannen und wiederholen. Steigere dich langsam dahin, 10 Sekunden zu halten und drei Sätze à 10 pro Tag zu machen – oder einfach immer dann, wenn dir danach ist. Sei darauf gefasst, dass dein Beckenboden sich von der Zumba-Außenseiterin zur Dancing Queen entwickelt.

Gewagte Meinung: Wenn du Kegels machst, achte darauf, dass du nicht aus Versehen das „verkrampfte Klauen“-Gesicht übst. Ein entspanntes Gesicht fördert einen entspannten Zustand auch anderswo. RBF ist nur eine Maske; dein Beckenboden eher nicht.

Umarme die Emamaco-Eleganz

Während du deine innere Beckenboden-Ninja umarmst, warum das Ganze nicht mit Stil tun? Hier kommt Emamacos legendäre Linie von Umstands-Activewear. Ihre Leggings und Shorts mit himmlischer Passform sorgen nicht nur dafür, dass dein Hinterteil Instagram-ready ist; sie stützen auch deine hart arbeitenden Beckenboden-Verbündeten. Fühl dich

so bequem und fabelhaft war es noch nie!?

Beim Lachen Pipi machen ist total passé

Auch wenn dein Babybauch wächst und die Freude der Schwangerschaft deine Welt füllt wie der melodramatischste Sonnenuntergang, der je gemalt wurde, können dich diese kleinen Unannehmlichkeiten manchmal dazu bringen, leise mit deiner alten Jeans zu flüstern. Aber mit diesen zuverlässigen Kegel-Übungen und den modischen Emamaco-Schätzen wird das Lachen über die skurrilsten Momente des Lebens zur befreienden, spritzfreien Angelegenheit.

„Faustregel: Im Zweifel – einfach loskegeln. Dein Beckenboden wird es dir später danken.“

Zum Schluss eine Portion Frechheit

Denk daran, liebe werdende Mamas: Mutterschaft ist die ultimative Impro-Comedy, und Kegels sind einfach deine zuverlässigen Spickzettel. Denn ganz ehrlich, was wäre das Leben ohne eine Prise Unvorhersehbarkeit, die Art, die nur ein Nies-Lach-Kegel-Moment liefern kann? Bleib am Kichern, bleib am Kegeln und schreite durch dieses Trimester mit der Selbstsicherheit einer Red-Carpet-Göttin.

Bleib umwerfend, sensationell und ein bisschen rebellisch, denn wenn jemand Beckenbodenübungen posh machen kann, Darling, dann du! ♥