Schwanger und voller Power: Steigern Sie Energie und Kraft mit diesen sicheren und einfachen Fitness-Tipps!

Oh, süßes erstes Trimester! Wahrscheinlich navigieren Sie gerade durch die neue Welt von Was ist gerade mit meinem Körper passiert?, während Sie zwischen überschwänglicher Aufregung und dem rätselhaften Drang, kiloweise Essiggurken zu kaufen, schwanken. Sie spielen die Hauptrolle in der neuen Show, von der alle geschwärmt haben – Schwangerschaft: Staffel 1. Aber warten Sie... reden wir darüber, wie Sie Ihre Energie inmitten Ihrer Netflix-Marathons aufrechterhalten können.

Schwanger-Bauchmuskeln: Wie Sie Heißhungerattacken in Cardio und Yoga in Gähnen verwandeln

Die Wahrheit? Das erste Trimester ist viel wie die Wendepunkte im Leben – aufregend, ein wenig unvorhersehbar und gelegentlich mit Übelkeit verbunden. Sicher, Sie haben die Umstandsleggings im Griff, aber wie wäre es, diese seltsamen Gelüste in Kalorien-verbrennendes Cardio umzuwandeln?

Hören Sie auf Ihren Körper – er erschafft gerade einen Menschen

Es mag Ihnen vielleicht nicht so vorkommen, während Sie Wiederholungen schauen oder Ihren dritten grünen Apfel mit Erdnussbutter verschlingen (köstliche Kombination, übrigens), aber Ihr Körper leistet Schwerstarbeit. Bedanken Sie sich, indem Sie leichte Übungen einbauen, die Ihnen wirklich Spaß machen – sei es Tanzen in Ihrer Pyjamahose oder eine schnelle Pränatal-Yoga-Einheit.

Und für die Stunden, in denen ein Nickerchen verlockender ist als ein Laufband, denken Sie daran: Ein winziger Mensch ist ein Workout. Es ist in Ordnung, ein paar Gähner mit Ihrem Yoga einzustreuen.

Das Dilemma zwischen Heißhunger und Cardio

Verlangen Sie nach Schokolade, so intensiv, dass selbst Willy Wonka aufhorchen würde? Vielleicht möchten Sie Ihre Couch zur persönlichen Thronfolgerin ernennen, aber denken Sie daran: Selbst ein sanfter Spaziergang kann Wunder wirken. Betrachten Sie es als Ausgleich für die Waage (oder die Snacks). Apropos Waage, haben Sie sich jemals gefragt, warum sie schneller klettert als Ihre inkonsistenten Workouts?

Sie müssen keinen Marathon laufen (obwohl, wenn Sie es können, Hut ab!). Fangen Sie klein an mit machbaren Zielen – das erste davon ist einfach aufzustehen und sich zu bewegen.

Stellen Sie sich vor, Sie wären in einer Zeitlupen-Film-Montage – Rocky-Stil – für zusätzlichen Dramatik. Alles zählt!

Ihr Fitness-Mantra: Fortschritt statt Perfektion

Hören Sie genau zu: Welche Bewegung auch immer Sie schaffen, sie ist perfekt, solange sie sicher ist und sich gut anfühlt. Wenn das Meiste, was Sie an Bewegung zusammenbekommen, darin besteht, auf der Couch die Seite zu wechseln? Herzlichen Glückwunsch, nach den Maßstäben des ersten Trimesters sind Sie praktisch eine olympische Athletin.

Während Sie "Sport" neu definieren, wie wäre es mit ein wenig Shopping-Therapie? Schauen Sie sich Mum Tum Leggings an, wenn Sie an die Zeit nach dem Bauch denken!

Flüssigkeitszufuhr ist Ihre neue beste Freundin

Ist Wasser nicht der heimliche Held jeder Schwangerschafts-Glow-ups? Es ist wie ein bester Freund, der nur daran interessiert ist, Ihnen zu helfen, gut auszusehen, sich gut zu fühlen und vielleicht in Ihren Träumen zu schwimmen.

Abgesehen vom Wasserhimmel hilft die Flüssigkeitszufuhr

die Verdauung, transportiert Nährstoffe zu Ihrem Kleinen und reduziert sogar die Schwellungen, die wie in einem Horrorfilm wirken. Also, erheben Sie Ihre Flaschen und stoßen Sie an – schmerzende Muskeln mögen gutes H2O.

Und denken Sie daran, die goldene Regel: Wenn Ihr Trainingsort kein Badezimmer in der Nähe hat, halten Sie Ihre Übungen in Gehweite Ihres heimischen Throns.

Tauschen Sie Nickerchen gegen Nicken (Ernsthaft, machen Sie diese Nickerchen!)

Schauen Sie, die Verwandlung in einen sitzenden Faultier ist nicht annähernd so schlimm, wie es klingt. Denken Sie daran, Nickerchen sind produktiv, wenn Sie einen Keimling in Ihrem Bauch haben.

Betrachten Sie Ruhe wie das Aufladen Ihres Handys über Nacht – Sie können den ganzen Tag laufen, solange Sie diesen Schub bekommen. Wenn Sie sich jedoch eine mehr Zen-artige Pause wünschen, probieren Sie Pränatal-Pilates. Aber wenn Sie die Matte ausrollen und "heute nicht" shruggen, gewinnen Ihre Instinkte.

Ihr Trimester wird schneller vorbeiziehen als ein virales Katzenvideo! Finden Sie also Ihre heitere Ruhe oder gönnen Sie sich Eiscreme-Therapie – jede Wahl bringt Sie Ihrem Ziel näher: fabelhaft, fit und gefiltert zu sein (Sie wissen schon, für all die Babybauch-Updates auf Instagram).

Glamouröser und umwerfender Abschied

Liebes erstes Trimester, wir hoffen, Ihre Reise ist so fabelhaft wie Sie. Sicher, Sie sehnen sich nach Zuneigung durch geschnittene Essiggurken und verwechseln gelegentlich Ihre Füße mit Bärenpfoten, aber Sie rocken die Schwangerschaftsparade! Bleiben Sie bei Ihrer neuen Routine und bevor Sie sich versehen, werden Sie Heißhungerattacken mit einem Lächeln statt Schweiß in Cardio verwandeln.

Oh, und vergessen Sie nicht, sich selbst mit schicken Umstandsleggings zu verwöhnen, die Ihre Kurven genau richtig umschmeicheln. Und wenn Sie in den postnatalen Glückseligkeit übergegangen sind, werden diese Mum Tum Leggings Ihre beste Freundin auf der Tanzfläche des Wohnzimmers sein.

Nun gehen Sie hinaus und besiegen Sie Ihre Gelüste – oder kuscheln Sie sich wieder mit Ihrem Lieblingskissen ein. Dies ist Ihre Nickerchen-Revolution, und sie ist unverhohlen glamourös.